肌腱为肌肉末端的结缔组织纤维索，肌肉藉此附着于骨骼或其它结构，它可以将肌肉产生的拉力传递到所附着的骨骼，并对骨骼的稳定性起一定的维持作用。
那么肌腱病变、断裂以后，且不论疼痛感，相应的肌肉收缩无法产生动作，尤其是主要的运动肌肉相关跟腱影响更是巨大，比如腓肠肌和比目鱼肌下行形成的跟腱发生病变，会导致下肢不稳，无法站立以及严重影响踝关节跖屈，无法走路；再比如说肱二头肌肌腱受损，肘关节无法屈曲；手背肌腱群受损，相应手指无法伸展。
其次
肌腱通常由致密结缔组织构成，具有一定的强度和刚度，但再生能力差，往往是瘢痕愈合。
损伤较轻时，瘢痕较小，对其功能影响不大，但当损伤较重时，不仅瘢痕愈合造成了功能上的障碍，还会发生挛缩，严重者可造成局部畸形，局部的炎症还会产生粘连，从而使之活动能力受限。
在古代，外科手术技术十分落后，受伤后只能靠传统中草药、按摩等治疗，肌腱处炎症控制的不好，瘢痕愈合无法控制，最后恢复的较差。
现代通过对疾病机理及发生发展进行研究后，可以通过手术、用药等方式加以干预。断裂者可以通过手术吻合修复，减少对位不良的结果，后期对瘢痕形成进行干预，同时对炎症进行控制。对于大部分的损伤，治疗后效果显著，但是还会或多或少留下一些功能上的损失。
即使享受着世界上最好的医疗条件，篮球巨星科比因跟腱受伤还是影响了自己的篮球生涯。目前科学研究也在不断进步，一些干细胞修复的方法有望在将来更好的治疗肌腱的损伤。
日常生活中，有时突然的剧烈运动也会导致肌腱损伤，热身和拉伸就显得尤为重要。不仅运动前需要进行热身，运动前后的拉伸也不能懈怠。热身不仅让我们保持一个良好的竞争状态，最重要的是让我们能够防止身体因为没有充分热身，而出现关节韧带肌腱的损伤。
除了我们常用的慢跑，我们还可以通过仰卧划臂、肩环绕、交替侧弓步等方法来进行热身。
另外，拉伸也有很多好处：
能够迅速缓解肌肉痉挛等症状，能够提高血液循环，使肌肉、韧带等局部组织的营养得到改善，还能够很好改善身体形态，增加关节活动幅度，提升身体的柔韧性，还可以加速乳酸排泄，较少酸痛感。
下面分享一下常用的拉伸方法：
肱三头肌拉伸（抬起一侧手，摸同侧肩胛骨，另一手扶住大臂向后下方牵拉）；
背阔肌拉伸（面对固定物体站好，双手交叉扶住固定物体，上身腰背挺直，整体向前俯身，头置于双臂之间）；
开合跳（跳跃时，保持身体重心稳定，腿跳开时，比肩略宽）；
高抬腿；
侧压腿等。
热身和拉伸都不要用太快的动作来做，要慢速做到位，时间也不需要太长，一般15分钟以内就可以了。
对于我们来说，运动前养成做准备活动和拉伸的好习惯。一旦拉伤后，立即就医，避免“逞强”，进一步损伤，治疗后积极进行功能锻炼。避免裘千尺、夏雪宜的悲剧在医疗发达的今天一再的上演。返回搜狐，查看更多