你大腿有间隙吗？
你锁骨能放硬币吗？
你反手能够摸到肚脐吗？
你做到这些以为就是完美身材了吗？完全不是！
尼玛，这几天网上掀起了A4腰热，各种晒A4腰
不断刷新标准！考验身材的时候
比A4纸还要窄的小蛮腰称为A4腰A4纸是由国际标准化组织的ISO 216定义的，规格为21*29.7cm（210mm×297mm）。所以，只要腰的宽度小于21cm(210mm)，都可以称之为A4腰。
如何练就A4腰？
经常锻炼
让运动已经成为生活中的一部分，坚持平日跑步，工作忙的情况下抽空周末去健身中心锻炼或做瑜伽。所以说A4腰不是一日练成的，平日坚持不懈的锻炼保持了完美的身材。
注意饮食习惯，并注重营养~
1、每周必吃的5类食物
鱼类、豆类、稻谷类、蔬菜及水果这5大类食材为主，别看着如此简单就这几种，但是可以相互搭配做出许多有变化的菜式，而且卡路里的含量也比较低。你要知道以上几种食物就是属于减肥之类的食物了。
2、分量少，东西丰富
不知道你是否吃过日本料理，吃过的人都知道，日式食品的容器一般都比较细小，当然里面所盛的食物就更少更小了。目的是要你多吃品种少进量，首先在心理上也会产生“这么多食物要少吃点吧”，从而帮助控制进食的分量，我们要学他的是吃品种要多，但是量要吃少点。
3、以吃米饭为主
其实这一点我们也可以做到的，日本人以米饭配以蔬菜、豆腐或鱼，除了容易有饱腹感之外还可吸取均衡营养，这个和少油少脂肪，半月砍体重的宗旨是一样的道理。
4、早餐最重要
其实看到现在才知道，也没有什么多少的秘诀，其实我们要注意点的话，也是完全可以做到的，每日的早餐要吃i的非常的精致和美味。
5、注意卡路里摄入量
然后小编再教大家一组动作，想要练的赶紧~~
1、锻炼上腹肌
仰卧在床上或是瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，双手贴在耳朵上，双臂张开，这些动作类似于仰卧起坐，但是起身时，只起到与平面大约45度的位置即可。注意起身和落身时都要缓缓进行，不能猛起猛落。一组10-12个，每次做5-6组，每组之间放松大约1分钟
2、锻炼下腹肌
下腹肌的锻炼动作非常简单，平躺于平面后，双腿并拢后抬起，抬到垂直与平面，然后再缓缓放下，不能快起快放。一组10-12个，每次做5-6组。如果想加强的话，可在腿上负重。或者是与锻炼上腹肌的动作同时进行。
3、锻炼侧腹肌
平躺后腿伸直，双手贴耳边，双臂张开，起身向左扭曲，落身，然后再起身向右扭曲。同样也是一组10-12个，每次5-6组。
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