IG@for_everyoung10, GettyImages夏天動不動就上火、長痘、口乾舌燥、肚子脹氣？別再硬撐，這時候就是該來一杯「降火飲品」好好滅火！這次ELLE精選10款降火聖品，從中藥古方、天然草本到超療癒飲品通通有，不只幫你降火氣、顧氣色，還能改善睡不好、嘴破爆痘、悶熱爆汗等夏季NG症狀！喝對飲品就像身體一秒開冷氣，從裡涼到外～清爽舒暢又不怕火氣亂竄！
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什麼是「火氣」？demaerre//Getty Images在中醫裡，「火氣」指的是體內的「火熱之氣」，也就是一種偏向亢奮、過旺的生理狀態，當這股內在的火太旺，就會打破身體的陰陽平衡，導致所謂的「上火」現象。簡單來說，「火氣」就像人體的內部溫度與代謝狀態，一旦失衡，就容易出現喉嚨痛、口破、痘痘、便祕、口乾舌燥、煩躁等「發炎」或「熱症」表現。「火氣大」是中醫常見的體質說法，指的是體內陰陽失衡、內熱偏盛，容易引發一系列不適症狀。
火氣大的原因有哪些？jackSTAR//Getty Images造成火氣大的原因有很多，像是作息不規律、長期熬夜、壓力過大、飲食過於辛辣或油膩，甚至天氣太熱、喝水太少，也可能讓身體「上火」。想要舒緩火氣，除了改善生活習慣，也可以從飲食著手，挑對有助降火的飲品或食材，幫助身體回歸平衡、恢復輕盈舒爽的狀態。
廣告 - 內文未完請往下捲動火氣大會有哪些症狀？bymuratdeniz//Getty Images當身體「火氣大」時，最明顯的就是各種不舒服的發炎症狀接連上門！你可能會突然長痘痘、嘴破、喉嚨痛、便祕、口乾舌燥，甚至覺得情緒特別暴躁、容易發火。這些其實都是體內「火熱之氣」過旺的表現。
以中醫角度來看，不同部位的火氣還有不同名稱與症狀：
心火旺：容易失眠、多夢、焦慮、口舌生瘡
肝火旺：情緒易怒、眼睛乾澀、頭痛頭脹
胃火旺：口臭、牙齦腫痛、消化不良、長痘
肺火旺：喉嚨痛、乾咳、鼻腔乾燥
大腸火旺：便祕、痔瘡、排便不順
這些表現雖然看似小毛病，長期下來卻會讓身體失去平衡、免疫力下降。如果你最近常感到這些狀況找上門，很可能就是火氣過旺在作怪，該是時候好好幫身體「降火」了！
降火飲品1：青草茶Bambino//Getty Images一講到「降火飲品」，台灣的傳統飲品青草茶絕對是榜上有名！融合多種中草藥成分，如仙草、魚腥草、薄荷、夏枯草、甘草等，具備清熱解毒、消暑退火、緩解口乾舌燥與喉嚨不適等功效。
青草茶屬於偏寒性的飲品，特別適合在天氣炎熱、熬夜上火、飲食油膩或出現痘痘、喉嚨痛、嘴破等火氣症狀時飲用。一杯入口，微苦中帶著回甘，讓人瞬間感覺整個人都涼了下來。
不過體質偏虛寒、腸胃較弱的人應酌量飲用，避免過度寒涼造成不適。適量喝、搭配均衡生活，青草茶就是你降火養生的好朋友！
廣告 - 內文未完請往下捲動降火飲品2：仙草茶Chettarin//Getty Images說到降火又好喝的飲品，絕對少不了仙草茶！以仙草乾燥後熬煮而成，喝起來帶有淡淡青草香，不會太苦、口感滑順，是許多人從小喝到大的「涼涼味」。
仙草屬於寒性植物，具有清熱解暑、降火退燥、利尿消腫等功效，特別適合夏天喝來消暑解膩，也能舒緩嘴破、喉嚨乾癢、便祕等火氣症狀。不管是熱飲還是冰飲，加點蜂蜜或檸檬都超對味！
而且仙草不只能喝，做成果凍、甜湯也超受歡迎，好喝又不容易上火，絕對是消暑降火、長輩認證的健康飲品。不過體質虛寒或經期中的人建議少喝或適量飲用喔！
降火飲品3：椰子水Flavio Coelho//Getty Images提到夏季消火氣飲品，怎麼能少了來自熱帶的天然聖品「椰子水」！椰子水富含電解質與礦物質，喝起來清爽甘甜，不僅能迅速補充水分、解渴消暑，更是高溫天氣中清熱降火的絕佳選擇。
中醫認為椰子水性涼，具有清熱解毒、潤喉生津、利尿排濕的功效，特別適合容易喉嚨乾、嘴破、長痘痘的人飲用。現代營養學也指出，椰子水富含鉀、鎂等天然礦物質，是運動後電解質補充的理想飲品。不僅如此，還有助於促進新陳代謝、排出體內多餘廢物，讓你整體感覺更清爽輕盈！
不過椰子水屬於寒性飲品，腸胃較虛寒、容易腹瀉的人建議適量飲用，也盡量選擇無加糖、無添加的純椰子水，以保留其最天然的營養。
廣告 - 內文未完請往下捲動降火飲品4：西瓜汁HUIZENG HU//Getty Images一到夏天，西瓜絕對是冰箱裡的常客，而「西瓜汁」更是讓人一喝瞬間涼爽的清熱好物！西瓜本身含水量高達90%以上，打成果汁後更容易被人體吸收，能迅速補充水分、消暑解渴，是對抗火氣大、身體燥熱的天然良方。
中醫觀點認為，西瓜性寒味甘，具有清熱解暑、生津止渴、利尿退火的功效，對於口乾舌燥、嘴破上火、尿少臉紅等症狀特別有幫助。現代營養學也指出，西瓜富含維生素C、茄紅素與鉀離子，不僅能抗氧化、促進代謝，還能幫助體內排出多餘鹽分與熱氣，讓你從裡到外都透心涼！
不過要提醒的是，西瓜汁屬寒涼性飲品，體質虛寒、容易腹瀉或生理期中的人應適量飲用；製作時也建議不加糖、不加冰，保留食材最天然的消火效果。
降火飲品5：麥茶hiroyuki nakai//Getty Images由大麥製成的麥茶，是日韓家庭常見的養生飲品，帶有淡淡的焦香氣息，不含咖啡因，冷熱皆宜，既解渴又退火。中醫認為，炒過的大麥性涼、味甘，具備清熱利濕、消脹氣、促進消化的功效，特別適合在夏季飲用，幫助身體降溫、穩定內熱。
此外，麥茶還含有豐富的抗氧化物質，能幫助體內代謝廢物、減緩疲勞與浮腫，也有研究指出它對降低血糖與膽固醇有潛在益處。由於口感溫潤，不寒不燥，是一款連小孩與體質偏虛者也能安心飲用的退火茶飲。無論是日常代替白開水、搭配餐點或是運動後補水，都非常適合！
廣告 - 內文未完請往下捲動降火飲品6：菊花茶chaiyut samsuk//Getty Images菊花茶不只能清熱解毒、疏風明目，還是許多人熬夜後的「救火茶」首選。特別適合用眼過度、上火冒痘、口乾舌燥時來一杯！
菊花屬性偏涼性，尤其對因為肝火旺、壓力大、熬夜晚睡導致的火氣旺特別有幫助。它的味道清香微甘，喝起來不苦澀，還能舒緩眼睛疲勞、緩解喉嚨乾癢，深受上班族、學生族群喜愛。無論是熱飲放鬆還是冰飲解暑，菊花茶都是養生又解火的溫柔茶選，讓你在壓力生活中找回清爽舒暢感。小提醒：脾胃虛寒或容易手腳冰冷的人建議不要喝太多，可加些枸杞或紅棗中和寒性。
降火飲品7：洛神花茶Penpak Ngamsathain//Getty Images洛神花茶不只顏值高、色澤迷人，更是夏季降火排毒的代表飲品。帶有天然果酸的酸甜口感，冰涼喝超解暑，熱飲則暖胃又舒壓，重點它不只是好喝，還很有功效！
洛神花屬性偏寒涼，有清熱解毒、消腫利尿、促進代謝的作用，特別適合火氣大、容易口臭、嘴破、便秘、痘痘爆不停的人，此外，它富含花青素和維生素C，還有抗氧化、美白、保護心血管的好處，喝起來整個人都變得水水的！
洛神花雖然好喝又有效，但胃酸過多或腸胃虛弱的人要適量飲用，建議餐後喝、不要空腹喝。
廣告 - 內文未完請往下捲動降火飲品8：蜂蜜檸檬水Anjelika Gretskaia//Getty Images蜂蜜檸檬水結合了潤燥養顏的蜂蜜與清熱解毒的檸檬，是一款兼具降火氣、補水、提神功效的經典飲品。檸檬富含維生素C與天然果酸，能幫助代謝體內廢物、減少發炎與口乾舌燥的狀況，同時有助於消化與排便順暢。蜂蜜則具有潤肺止咳、舒緩喉嚨不適的作用，搭配檸檬酸味，溫和中和火氣，是許多人換季或熬夜後的首選養生飲品。
不僅口感酸甜清爽、消暑解膩，長期飲用還能提升氣色與肌膚明亮度。建議使用溫水（不超過40℃）沖泡，避免破壞蜂蜜中的營養成分，讓蜂蜜檸檬水成為你每天清晨或午後的天然元氣補給！
降火飲品9：苦茶Freer Law//Getty Images苦茶可說是最「硬派」的一款降火飲品！顧名思義，苦茶真的很苦，但就是這股苦味，讓它在降火界中擁有不可動搖的地位。苦茶多由黃連、龍膽草、夏枯草、魚腥草、金銀花等清熱中藥熬製而成，主打功能就是：清肝火、解毒、消暑、退內熱。
特別推薦給熬夜上火、長痘痘、嘴破、喉嚨痛、便秘等火氣明顯的人飲用。一杯下肚，雖然苦到眉頭皺成一團，但那股苦盡甘來、全身舒爽的感覺，可是讓很多老饕上癮。
不過要注意：苦茶偏寒，脾胃虛弱、容易拉肚子、手腳冰冷者要慎用或稀釋飲用。小酌一杯，讓苦茶幫你把火氣「收一收」！
廣告 - 內文未完請往下捲動降火飲品10：西洋參茶frank600//Getty Images說到降火氣，很多人第一反應就是苦茶或青草茶，但其實西洋參茶也是一款既溫和又有效的清潤選擇。它不像人參那麼溫熱，反而帶點微微甘涼的屬性，最適合夏天一邊補氣、一邊幫身體降火調節。尤其是長期壓力大、容易嘴破、口乾舌燥又總覺得累的人，一杯西洋參茶能帶來意想不到的舒緩感。
西洋參清涼不刺激，喝起來帶著淡淡的回甘，不會像青草茶那樣苦口，接受度高很多。無論是冷泡還是熱沖，都很適合放在辦公桌或日常代茶飲用。當你覺得身體有點燥、心情有點煩，來一杯西洋參茶，就是一種溫柔又有效的調節方式。
注意自身體質，適量飲用d3sign//Getty Images雖然降火飲品對調節體質、緩解不適很有幫助，但還是提醒大家：「再好的茶飲也別過量！」每天適量飲用即可，不建議一次混合多種茶飲一起喝，以免造成身體負擔。尤其像苦茶、青草茶這類偏寒性的飲品，體質虛寒或經期中的女生要特別注意，最好避開飲用時機，以免引發腹痛或不適。選擇適合自己的降火飲品、用溫和的方式調節體質，才是真正聰明的保養之道！
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